białko na noc

45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]

Ładne zakupy sobie zrobiłeś ile kosztowało cie białko z olimpa i z treca. I jak się prezentuje smak na noc

[...] po treningu. Większość z nich odbywa się wieczorami, gdzie kończę je ok 19-21. Czy o takich porach sugerujemy się makrami i wrzucam węgle, czy na noc odpuszczam i stawiam na białko i tłuszcze? Drugie z nich to białko... mam problem z uzbieraniem odpowiedniej ilości i dziś dowaliłam troche twarogu przed snem. Kombinuje, kombinuje. Macie pomysły [...]

musisz robic tak zeby w kazdym posiłku było białko pełnowartosciowe czyli: ryby, kurczak, wołowina,ser, jaja, odzywka,(moze byc wieprzowina ale zadko) co do warzyw to do kazdego posiłku zaiweajacego 30g białka musisz jesc min 200g warzyw taki o pełnym zywym kolorze i róznych: pomidor ogorek(nie łacz z zadnymi warzywami bo jego sok zabija [...]

Dla mnie to bzdety jak luklem okiem :-P Każdy bierze jak uważa. A na noc białko łykałem i było ok . pieprzenie :-D i ogolnei od dłuższego czasu ładuje mieso na noc . a nie białak czy twarogi :-)

Ja też mam często sucho w ustach, choć przez cały dzień piję wodę, cukrzycy nie mam Przy łóżku mam wodę, jak się czasami w nocy budzę (choć już rzadko) to ją piję. Na lepszy sen spróbuj może magnezu i cynku przed samym położeniem się spać i zwiększ wysiłek w dzień lub wstawaj wcześniej. Zmęczenie jest najlepszym środkiem nasennym. Co do diety [...]

lipek kolega juz wyjasnil szczegolnie w ilosci 150g na noc to tluszczyk po jakims czasie by sie pojawil, na noc przyjmuj bialko jesli juz

[...] To też fakt, jednak twarog nie wychodzi bardzo drogi poza tym gdzieś na forum toczyła się dyskusja na temat białka nocnego i pewne osoby twierdziły, że i szybkowchłanialne białko będzie odpowiednie na noc Dawno ? Musze poszukać @dziewullo Czyli podsumowujac przed i po treningu brac i przed snem, tak? Czy przed snem olac? Binio pisze o braniu [...]

ledwo siedzę odwodniłem się na maksa ale nic zjem kury 300 gram na noc walne białko przez noc zejdzie z 1kg i jutro ogień Zawody technicznie nie jestem przygotowany bo nie trenowałem ale zobaczymy jak to będzie Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-12-18 19:11:49

zamierzam jesc ok 80 g ww 20 g tl i 30 g b przed snem ok 2 , 2,5 h. czytalem ze lepiej wrzucac tluszcze na noc bo wegle wyrzucaja inse i zaburzaja wydzielanie hormonu wzrostu , a po drugie i tak sie odloza w tluszcz bo nie zostana wykorzystane nawet jesli jest ujemny bilans lub na 0 , a z nadwyzka kcal tym bardziej. bedzie to dorby pomysl czy [...]

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

[...] pon.(klata+trick)- wtorek(biceps,przedramie,kaptury)-środa (barki+nogi,brzuch)-piątek (plecy,brzuch) Co do supli to stosowałem do tej pory: 1 cykl mono+tauryna+carbo+białko Niekiedy jakiegoś gainera,lub białko zakupiłem 2 cykl był z Cp+mono+białko+carbo Teraz zaopatrzyłem sie w kreatyne vitalmaxa,2 kg białka WPC 80,kompleks jakiś [...]

Hmmm płatki owsiane a w posiłkach nie miały być tylko białko i tłuszcze? Podobnie jem do Ciebie, posiłki poza około treningowymi to właśnie białko plus tłuszcze i warzywa. Powiedz mi jak się czujesz na takim jedzeniu? Mi się wszyscy pytają czy nie braknie mi sił na robienie treningów BJJ i siłki, czyli koło 6 treningów w tygodniu przy takim [...]

heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]

Ja gdzieś zaczytałam że jak na noc zjesz same białko to organizm się z nim bije... A ww powodują stan błogości i lepiej wtedy się śpi. Nawet PePoNeNt (jak tu mnie jeszcze nie było) kazał do białka na noc coś z ww przegryźć...

[...] ja) to nic Ci to za dużych korzyści nie da. Co do śniadania to 1,5 roku temu chodziłam na 6-7 aże dojeżdżam spoza pozanania to też tak ok5.30 jadłam banana i odżywkę białkowoą albo jajko gotowane. Też mi na początku stawało w gardle. Możesz spróbować chociaż pół banana na początku. O mleku na forum się mówi biała śmierć Więkzość z nas [...]

Dobre białko smak tez niekiepski ja miałem brzoskwinke dobrze wchodziła mieszałem z wodom. Polecam brałem aby na noc rozpuszczalnosc 5/6, smak 6/6, działanie 6/6 :D

[...] w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie śniadania jak znalazł! Ew. mix białko/twaróg+płatki (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień makaron na kasza gryczana/kasza jęczmienna/kasza bulgur/kasza [...]

Jeśli chcesz następne propozycje - oto moja po cenach hurtowych Zaczynamy od podstawy regeneracji potreningowej - Carbo 60g po treningu przy 12 tren na m-c kupując 4 kg Carbo miesięczy koszt = 12,6 zł Tauryna 2 kaps rano, 2 kas przed i 2 po treningu w nietreningowe - 2 rano i 2 miedzy posiłkami koszt = 20,50 Białko postawiłbym na najbardziej [...]

Aa widzisz, pewnie dlatego ;) chciałam czymś szybko dobić białko wczoraj i na szczęście wzięłam ze sobą wpc %-) kiedyś jadłam caseine na noc - dobre było, ale wolę normalne jedzonko jak mam możliwość przygotowania posiłku :)